Ajatuksia PAINONHALLINNASTA ja - 12 kiloa kevyempi olo
Vuosi sitten näihin aikoihin haastoimme työkavereiden kanssa toinen toisemme -5 kilon painonpudotukseen. Ajankohta oli mulle just sillä hetkellä otollinen, koska vaikka silloinkin mahduin painoindeksillä mitattuna normaalipainon rajoihin, niin olo oli kaikesta huolimatta sellainen "tukkoisan tursuava" ja siitä se sitten lähti liikkeelle...
Mä olen luonteeltani tämänkaltaisissa jutuissa aika ON-OFF tyyppi eli mun jakeluun ei startin osalta mahtunut mikään "hiljaa hyvä tulee" vaihtoehto, joten toteutin tämän omalla tavallani.
* ensimmäiset kilot vetäisin pois todella pienillä kaloreilla, jotta pääsin lystin makuun! Siis niin pienillä kaloreilla, että lähes jatkuva näläntunne tuli tutuksi. Näiden pienten kaloreiden viikkojen aikana pidin kyllä yhden "syö mitä haluat-päivän" / vko, jotta elimistön aineenvaihdunta / kulutus pysyy käynnissä. Tuo kyseinen päivä / vko toimi elimistöä "huijaten" eli antoi kropalle signaalin, että taas on varaa polttaa.
* samaan aikaan aloin juomaan VETTÄ! Mä olen ollut aina todella huono juomaan vettä, mutta siihenkin oppi ja nykyään tilanne on se, että en pärjää ilman vesipulloani. Vesipullo löytyy kotoa ja se löytyy työpaikalta. Suurempien vesimäärien (n.3 litraa / pvä) juominen ainakin mulle on helpompaa pullosta kuin lasista.
* tämän alkustartin jälkeen oli helpompaa normalisoida ateriointi terveelliselle tasolle eli kylläisyyden tunne tuli vähemmästäkin. Mä olen pudottanut alkustartin jälkeen painoani sen verran hitaalla tempolla, että pää on ehtinyt sisäistämään sen kuuluisan "elämäntapamuutoksen". Nykyään syön siis just sitä, mitä mieli tekee...mutta maltillisemmin.
Liikunnanmäärä mulla on lisääntynyt samalla aikavälillä oleellisesti. Kulkuneuvoina on ainoastaan jalat tai fillari + koirien tarpeet liikuttavat useamman kerran päivässä.
Nyt mun hlökohtainen painotavoite on saavutettu ja fiilarit hyvät! Kesä ja kärpäset saa tulla :)
